今天我们就来说说孕期孕妈妈应该怎么吃。您和我分享了孕期如何选择和补充一些营养素。其实我个人认为饮食更重要。毕竟我们要一日三餐，这是一个独特的阶段。关于食物的选择和摄入、吃什么、怎么吃，还有很多专业知识。怀孕的妈妈确实必须做一些课外工作。

我个人体重有限，很容易发胖。有传言说喝水会让你发胖，我正在讨论这个问题。因此，在怀孕初期，医生和护士讨论最多的话题就是“注意饮食控制，避免过于肥胖”。值得一提的是，我怀孕期间的饮食计划还是非常好的。在我出生之前，我只增加了 20 磅。怀孕后，我不仅很快恢复了孕前的体重，而且还瘦了一些，所以我说是怀孕期间。

第一点：喝好水，孕期注意良好的饮水习惯，保证身体始终处于充足水分的状态。当然，也不能一直喝，因为孕妈妈很容易出现浮肿的情况。只需喝柠檬水和生椰子汁即可。很多妈妈都希望自己的宝宝能够像雪女王一样拥有白皙的皮肤。当然，因为我有这样的感觉。悲剧的是，从基因角度来看，我的孩子不太可能是白人。由于她的父母不是白人，所以我怀孕期间大部分时间都喝柠檬水，每天服用一粒。 ，每周喝几双椰子鞋（就立即喝生椰子汁）。其实这两种喝法太有效了，大家都夸我，白的亮了。另外，因为我是羊，它的羊水破得很早，所以我们出生的时候，羊水就掉得很快。当时我就担心孕妇羊水会不足或者浑浊。后来，我的妇科医生告诉我，我在意念的帮助下喝了生椰子汁。生椰子汁含有大量电解质，对孕妇补充和清洁羊水非常有效。这简直就是一个绝佳的选择。

第二点：怀孕期间吃苹果很特别。不强烈推荐高糖水果。你确实要少吃一点。最传统的水果通常是最好的，例如苹果。即使没有怀孕，也建议每天吃一个苹果，这足以看出iPhone的所有好处。你必须在早上吃它。早上吃的话，是金黄色的果子；如果晚上吃的话，那是有毒的水果。此外，草莓苗、草莓、橙子也是非常不错的选择。我经常吃金百香果来美白皮肤。它富含维生素C，对成人和儿童都有好处。现在有很多母婴产品的手机APP，比如宝宝树。如果你下载一个，你就可以找到你可以吃什么和你可以少吃什么。孕妈妈还是要做很多课外作业。

第三点：这里有一个最好听的名字，那就是北京鸟巢。首先，因为我已经活了一辈子。我想现在我怀孕了，我应该为了自己和孩子变得更坚强。无论如何，我得买一些昂贵的护肤品。事实上我们的选择是合适的。一位长期从事新生儿护理的姐姐强烈要求她一定要吃燕窝。这不仅有利于母婴的皮肤，也有利于孩子的生长发育，尤其是肺功能检查的生长发育。我女儿出生后，皮肤很好，宝宝的身体素质也很好。她从未患过湿疹或痱子。我很高兴在这么多护肤品中选择鱼胶是正确的选择。当然，北京鸟巢的选择非常重要。记住，不要购买成品鱼肚。我买了干燕窝，泡在炖菜里。它的营养成分更丰富。如果标准好就买小燕子灯，如果经济发达就买小燕子带。两者没有区别。买来送纯净水。切勿使用纯净水或饮用水。我通常一次将其浸泡一周，然后将其冷冻在密封的陶罐中。 （浸泡后再次梳理头发，一定要加水，按1:1的比例煮12-15分钟。一次舀一勺，与牛奶、水果或红枣水一起炖。鱼肚有没有异味，所以可以搭配多种调料，味道浓郁，可以两三天吃一次，也可以一天吃一次，其实北京燕窝也不便宜，我只花了6000元整个孕期眼睛都在吃，一直吃到哺乳期，花不了多少钱，最重要的是对孩子好。

怀孕期间我的饭菜都是妈妈给我做的，肉、蔬菜、水果的搭配总是很好。水果和蔬菜的不可或缺是一个很大的标准。高质量的蛋白质很重要。应多吃富含二十二碳六烯酸的海鱼。海鲜应谨慎选择。误吃贝类和冷饮是一个非常好的选择。高盛应该少吃甚至不吃含糖食物。强烈建议使用谷物和全谷物。米糊中的小麦粉和大米最好碾碎，最差的就是将燕麦片或五谷杂粮渗入大米中制成杂粮米。少量多餐非常重要。

还必须少食多餐。孕妈妈在怀孕后半程会感到越来越饥饿。一方面，他们爱吃，因为吃会消耗大量的能量。另一方面，由于胎儿吃得越来越多，出现胃灼热或肠胃不适也是正常的。因此，白天可以给自己添加一些零食。干果是一个非常好的选择。干果不仅可以充饥解饱，而且对孩子的大脑发育也有很大的好处。我属于那种特别讨厌干果的人，但是怀孕的时候，我还是在老公的监督下每天都吃坚果。还好我坚持下来了，干果吃得还不错。我听说吃核桃的孩子很聪明，但是谁在乎呢？无论如何，没有坏处。再吃吧。核桃仁并不是唯一可以吃的东西。南瓜子、葵花子、松子都是不错的选择，但要适量食用。干果富含植物油，吃多了会发胖。

以上就是我整个孕期的饮食计划，好吗？反正我个人觉得不烂。十个月后，我不会认为这太糟糕了。那么我想告诉大家的是，辛辣刺激性的食物要抑制。不要听人们告诉您，您在怀孕期间喜欢吃的东西就是您的宝宝也会喜欢吃的东西。如果你有足够的食物，你可以吃任何你想吃的东西。任何相信这种废话的人都是傻瓜。太辛辣的食物和刺激性的成分会让身体太上火，孩子出生后出现皮疹的概率会很高。没有人愿意对孩子与生俱来的身体能力造成不好的影响。相信自己，你就不会因为任何事情而生病。对于孩子来说，身心健康比什么都重要。如果你能坚持10个月，你也应该照顾好自己。不要吃太大而无法填饱的食物。怀孕的母亲不是病人，补充品对孩子来说太多了。谁知道，如果你躺在产床旁边忍无可忍，你可能会后悔，横剖开腹！